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体验秀：蹲姿髋部运动
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作者：佚名 来源：互联网 发布时间：2008-6-18 1:58:17
单腿蹲
单腿支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直，慢慢回收。
注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。
该动作的目标肌肉为：股四头肌，臀大肌群，股二头肌。
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