床上挥舞大腿减腰腹赘肉

　　不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着，挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操！

　　第一节：仰卧起转体



　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。


　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。


　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。


　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。