厨房瘦身操 不知不觉减赘肉

　　厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！

　　边煮汤边减肥



厨房家务：煮汤、煮饭

在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

数量/时间：每只腿10-15次/组

正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。

运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍。

减肥指数：★★★